5 consejos para alcanzar el mejor bienestar físico y mental
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5 consejos para alcanzar el mejor bienestar físico y mental

5 consejos para alcanzar el mejor bienestar físico y mental lunes, 8 de enero de 2024

Gozar de buena salud es fundamental para encontrar el bienestar en nuestra vida. Sin embargo, en el mundo acelerado en el que vivimos, no siempre somos capaces de entender la magnitud de esa situación. Según la OMS: «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades». De ahí que implementar hábitos saludables en nuestro día a día sea crucial para encontrar el tan deseado equilibrio.

 

Cuidar de nuestras emociones, realizar ejercicio físico y optar por una buena alimentación con cenas saludables, pueden ser las claves perfectas. Pequeños gestos cotidianos que te aseguran una salud sólida y permanente, ¿quieres conocerlos?

 

1. Cuida la alimentación

Los alimentos son el combustible que necesita nuestro organismo para mantenerse activo. Sin embargo, no todos son beneficiosos. Llevar una dieta equilibrada es la clave. Una buena alimentación no solo nos mantiene alejados de ciertas enfermedades, también contribuye a una óptima salud mental y emocional. 

Entre los hábitos que puedes incluir en tu día a día te proponemos:

 

2. Practica ejercicio

Practicar deporte es una manera excelente de mantener nuestra salud en buenas condiciones. Si no eres un deportista nato, existen ejercicios y prácticas que están adecuadas para personas que no buscan la competitividad deportiva. Practicar una actividad diaria, moderada y que se prolongue en el tiempo, suele dar magníficos resultados como, por ejemplo, un paseo.

 

Si eres más arriesgado, los gimnasios ofrecen distintas modalidades de ejercicios que se ajustan a cualquier necesidad. Tanto si son aeróbicos como de fuerza, si no tenemos costumbre, podemos notar ciertas molestias que se pasarán con la práctica y con algunos consejos de como quitar agujetas en 5 minutos.

 

3. Duerme lo necesario

A menudo olvidamos que el descanso y el sueño son fundamentales para mantener la energía siempre a salvo. Es importante recordar que todas las funciones que realiza nuestro organismo, pueden verse afectadas por no descansar lo suficiente. Desde los cambios hormonales hasta la salud cardiovascular, sin olvidar el equilibrio mental. Según las recomendaciones, un adulto debe dormir al día entre 7 y 9 horas.

 

4. Cuida tu salud mental

Del mismo modo que cuidamos nuestro cuerpo para alejar las enfermedades, debemos hacerlo también con nuestra mente. Ya sabemos aquel dicho de: «mens sana in corpore sano», de ahí que ambos tengan que estar en equilibrio para encontrar el perfecto bienestar. Uno de los grandes enemigos de la salud mental en la actualidad es el estrés. A veces no se puede evitar, pero sí mantenerlo controlado. Estos trucos pueden ayudarte:

 

5. Olvida el tabaco y el alcohol

El alcohol y el tabaco son dos de los grandes enemigos de la salud, así que lo mejor es alejarlo de nuestra vida. Ambos consumos están asociados a una infinidad de patologías que desembocan en graves consecuencias. Lo mejor es tomar medidas cuanto antes. En el mundo de la sanidad existen programas específicos que pueden ayudarte.

 

Hoy puede ser el primer día para cambiar esos hábitos que te impiden gozar de un bienestar absoluto. Planifica una dieta saludable semanal, haz un poco de ejercicio, descansa de forma adecuada y busca espacio para tu paz mental. Pequeños gestos que cambiarán tu vida, ¿te animas?

Colaboran:Ayuntamiento de Las RozasMadrid Comunidad DigitalComunidad de MadridAyuntamiento de Majadahonda
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